Хроническое недосыпание несет в себе огромную опасность

При недостатке сна, например, при бессоннице, человек не восстанавливает полностью свои силы и не может жить полноценной жизнью. Недостаточный сон приводит к необратимым изменениям организма.

Достижения и рекорды

Немало энтузиастов пыталось на практике выяснить, как долго человеческий организм может обходиться без сна.

В книге рекордов Гиннеса официальным рекордом является срок 19 суток без сна, установленный американцем Робертом МакДоналдсом. Неподтвержденным рекордом является срок без сна протяженностью 28 суток.

Школьник Ренди Гарднер не спал 11 суток. После этого он проспал не несколько суток подряд, а всего 14 часов – именно столько организму необходимо, чтобы восстановить нормальный режим сна.

Науке известны совершенно здоровые люди, которые вообще обходятся без сна, но это редчайшее исключение. Для нормальных людей необходим ежедневный полноценный 8 – часовой сон.

Существуют категории людей, которые недосыпают по необходимости: студенты, молодые родители, а также люди, которые много работают.

Что будет, если не спать?

Первые сутки или двое организм страдает больше физиологически. Человек чувствует усталость и раздраженность, путается сознание. На 3 – 5 сутки начнутся галлюцинации и паранойя, проявляются симптомы болезни Альцгеймера.

Через неделю бессонницы начинают дрожать руки, путается речь, человек забывает элементарные вещи, вплоть до таблицы умножения.

Следующий этап – наступление либо смерти, либо сна.

Защитным механизмом для организма является поверхностный сон, когда сознание отключается буквально на несколько секунд или минут, при этом человек может разговаривать, ходить и т.п. Но такой сон не способен полностью восстановить истощенный организм.

По статистике, каждая шестая авария на дороге происходит вследствие недосыпания водителя.

Чем грозит хроническое недосыпание?

Практически каждый человек испытывает хроническое недосыпание из-за неполноценного ежедневного сна. Оно приводит к вышеописанным тяжелым последствиям, только проявляются они не сразу.

Через сутки без сна способности человека к умственному труду снижаются на 30 %, через 2 суток – на 60 %, к таким же последствиям приводит неделя со сном меньше 6 часов в сутки.

Хроническое недосыпание приводит к окислительным процессам в мозгу, которые негативно влияют на мышление и память. Организм интенсивно старится, изнашивается сердечная мышца, которая не имеет возможности отдыхать.

Через 5 – 10 лет хронического недосыпания необратимо изнашивается нервная система человека, происходят нарушения процесса сна и бодрствования, наступает патологическая бессонница.

В результате износа организма происходит недостаточное продуцирование Т – лимфоцитов, агентов иммунной системы организма. В результате сбоя иммунитета организм перестает сопротивляться различным заболеваниям, в первую очередь вирусным и воспалительным.

Нервное истощение превращает человека в сварливое и раздражительное существо.

Вывод можно сделать только один: никогда не пренебрегайте сном, поскольку ничто не вернет вам утраченное здоровье.