Почему мы падаем во сне?

Пожалуй, каждому человеку доводилось хотя бы однажды просыпаться с неприятным чувством, что он упал. Иногда, особенно в детстве, такое пробуждение наступает на полу. При этом возникают не самые приятные ощущения, в основном, чувство тревоги, которое запоминается надолго, ускоряется сердцебиение, появляется потливость.

Нужно понимать, что такие состояния не имеют ничего общего со сновидениями, в которых визуализируется картина падения, и, в отличие от них, они не являются предвестниками. Одно время считалось, что сновидения такого рода связаны с наследственной памятью о наших далеких предках, которые большую часть времени проводили на деревьях или на каких-либо возвышениях.

Однако пока что эта теория не получила достаточно серьезных подтверждений. Специалисты ищут причины снов – «падений» в физиологии человека и в особенностях протекания процессов в его организме. Что же происходит во время такого сна и в чем причина ощущения падения?

Фаза медленного сна и состояния падения

Процесс засыпания разделяется на несколько этапов. Дыхание становится более спокойным и глубоким, замедляется ритм сердечных сокращений, расслабляются мышцы, и снижается сенсорное восприятие окружающей реальности. Однако активность мозга некоторое время все еще остается довольно высокой.

В это время может происходить обработка полученной за день информации, осмысление каких-то проблем, а иногда – возникновение странных образов, аналогичных галлюцинациям.

• Гиперактивность. Первой причиной, по которой может возникнуть ощущение падения, является состояние стресса и связанная с этим активизация мозговых процессов. При этом возникает конфликт между физиологическим расслаблением мышц при засыпании и повышенной активностью мозга, пытающегося перебороть стрессовую ситуацию. В этом случае мышечная релаксация может быть оценена как нежелательное, и даже опасное явление, которое мозг пытается преодолеть. Эта ситуация ощущается как отсутствие опоры тела, после чего следует резкий выход из сонного состояния с ощущением тревоги и готовности к действию. Косвенным подтверждением «падения» как реакции на стресс является возникновение галлюцинации, обычно связанной с образом неуправляемого движения, которая при внезапном пробуждении хорошо запоминается. Чаще всего такая галлюцинация связана с ошибочной обработкой какой-то внешней информации, которая в стрессовом состоянии воспринимается как угроза и служит сигналом к активизации релаксированных мышц.
• Биохимический дисбаланс. Во время засыпания в организме изменяются практически все процессы, в том числе и связанные с обменом веществ. При этом любой внешний раздражитель, даже малозаметный, может стать толчком к тому, что концентрация тех или иных веществ в крови резко изменится. Это касается и таких ингредиентов, как кальций и калий, которые непосредственно связаны с двигательной активностью. При скачкообразном повышении концентрации этих веществ возникают непроизвольные мышечные подергивания, от которых человек сразу просыпается. При этом непроизвольно активизируется восприятие окружающего мира, а сами подергивания могут восприниматься как попытка найти опору при падении расслабленного тела.
• Дисбаланс вестибулярного аппарата. Вестибулярный аппарат является частью внутреннего уха, которая передает информацию о положении тела и головы. Согласно клиническим исследованиям, в момент полного расслабления горизонтально расположенного тела возможно возникновение дисбаланса между кинестетикой корпуса и конечностей и вестибулярной системой, что воспринимается как потеря ориентировки в пространстве и ощущение падения.

Падение при быстрой фазе сна

Ощущение падения в состоянии быстрой фазы сна встречается довольно редко, но относится к самым неприятным и тяжело воспринимающимся нарушениям. Оно связано с таким явлением, как сонный паралич, который, в свою очередь, может наступать либо в начале фазы быстрого сна, либо при пробуждении.

В обоих случаях возникает состояние активного сознания на фоне полной мышечной неподвижности. При этом возникают самые разнообразные зрительные и звуковые образы, которые на фоне двигательной беспомощности порождают самые неприятные ощущения.

Одним из таких распространенных образов является чувство неуправляемого падения, при котором возникает неконтролируемый ужас и соответствующие реакции организма, что переносятся очень тяжело и большинством людей забывается не скоро.

Несмотря на то, что специалисты говорят о безвредности сонного паралича, у людей со слабым сердцем и неустойчивой психикой он может вызвать довольно неприятные последствия.

Что делать, чтобы избежать падений?

Основные причины описанных выше неприятных явлений связаны с нарушением протекания тех или иных процессов организма. Если ощущение падения вы испытали один раз, то особых причин для тревоги нет.

Но если такие сны повторяются регулярно, хотя бы раз в месяц, можно говорить об устойчивом дисбалансе между активностью мозга и потребностью организма в отдыхе и восстановлении. Первое место среди причин этого явления занимают стрессовые состояния, которые нарушают как нормальный ритм сна, так и взаимодействие обменных процессов в организме.

Поэтому, что бы ни происходило в вашей жизни, перед засыпанием нужно освободить свое сознание от негатива, руководствуясь старой доброй поговоркой, что утро всегда мудрее вечера. В качестве «первой помощи» при возникновении стрессовой ситуации можно порекомендовать успокаивающие дыхательные упражнения, расслабляющую гимнастику, медитации.

Верующим людям следует прибегнуть к молитве. Можно также порекомендовать выпить перед сном отвар успокаивающих трав (ни в коем случае не спиртное, которое может вызвать еще больший дисбаланс между мозговой и мышечной деятельностью). Если же вы не можете самостоятельно выйти из угнетающего вас состояния, то следует обратиться за помощью к специалисту – психологу или психотерапевту.