Фазы сна

Давно уже доказано наукой, что во время сна, когда наше тело отдыхает, мозг продолжает свою активность.

Ученые разделили сон на две основные фазы — Фазу медленного сна и фазу быстрого сна

Фаза медленного сна (ФМС)

Фаза медленного сна занимает примерно 75% от общей продолжительности сна. В этой фазе все процессы организма замедляются, частота дыхания уменьшается, ритм сердца уменьшается, мышцы расслабляются. В свою очередь саму  ФМС делят на 4 стадии, которые имеют различные биоэлектрические характеристики. Чем глубже медленный сон, тем меньше активность организма.

Стадии медленного сна

Первая стадия сопровождается непроизвольными подергиваниями, происходит сокращение мышц, а также наблюдается дремотное состояние.

На второй  стадии человек может наблюдать некоторые кусочки сновидения, но они не ярки и больше похожи на рассуждения, размышления.

Третья стадия характерна более глубоким сном, где возможен просмотр более глубоких и объемных образов, но то что снилось в этой стадии человек вряд ли вспомнит.

Четвертая стадия — самый глубокий сон.  В это время человека разбудить очень сложно; можно наблюдать очень много сновидений, но мы вряд ли что-то  будем помнить, также  на этой стадии могут возникнуть  приступы лунатизма и ночные кошмары.

По сути, основное восстановление организма осуществляется именно во время медленной фазы.

Фаза быстрого сна (ФБС)

Быстрый сон так же называют и парадоксальным.

Парадокс в том  что в этой стадии человек находится в полной неподвижности, ибо  мышечный  тонус падает. Но глазные яблоки очень часто и периодически совершают быстро двигаются под сомкнутыми веками. БДГ (быстрое движение глаз), говорит о том что в этот момент человек наблюдает сновидения. И если его разбудить в данный момент  то в 90 % случаев можно услышать рассказ о ярком сновидении.

Предполагают, что быстрый сон обеспечивает функции психологической защиты, переработку информации, ее обмен между сознанием и подсознанием.

В итоге получается что  за ночь происходит несколько циклов , а каждый цикл включает в себя 5 стадий — четырех стадий медленного сна и стадии быстрого. Эти спуски и подъемы принято считать биологическим ритмом, его продолжительность в среднем равно 1,5 часам.