Крепкий сон и красота

Неотъемлемая и очень важная составляющая нашего биологического цикла часть – это сон. Во время периода сна происходит торможение всех процессов в организме, все части тела, органы, системы расслабляются, отдыхают, заряжаются новым потенциалом для дальнейшей активной жизни.

Если женщина получает необходимое количество часов здорового крепкого сна ежедневно, она наполняется энергией и здоровьем. Улучшается цвет лица за счет хорошей работы кровеносных сосудов, на лице неизменно присутствует улыбка, глаза блестят, речь и жесты спокойны. Это все результат стабильной и здоровой нервной системы. К тому же хороший сон – самый лучший косметолог.

Взрослый зрелый человек имеет потребность в ежедневном сне от 7 до 10 часов ежедневно в зависимости от физиологического типа. Постоянная нехватка сна может перейти в хроническое недосыпание, которое выльется в состояние непроходимой слабости и вялости, возникнет опасность напряженности иммунитета и нервного срыва. Выход из этого состояния только один – восстановление нормального образа жизни и равновесия через продолжительный отдых. Многие стараются избавляться от усталости и нервозности с помощью лекарственных препаратов, но это не решает общую проблему, а лишь усугубляет ее.

Многие жители мегаполисов ежедневно сталкиваются с нарушением сна из-за бешеного темпа жизни, высокой умственной активности, пассивной физической деятельности и плохой экологии. Для современных женщин эта проблема усугубляется еще и тем, что на плечах женщин сегодня лежит забота о семье, муже, детях, к которым добавляется и интенсивная ежедневная работа. Многим просто не хватает времени на сон. Очень часты ситуации, когда интенсивный день заканчивается бессонницей ночью, что негативно сказывается на здоровье и красоте женщины.

Для того, чтобы сохранить свою физическую и психологическую молодость, нужно соблюдать некоторые простые правила:

• Старайтесь ложиться спать ежедневно в одно и то же время, желательно в интервале между 22 – 23 часами, организм привыкнет к такому ритму и проблема уснуть отпадет сама собой;
• Перед сном проветривайте комнату, не кушайте плотно перед сном;
• Позднее время старайтесь избегать дел, связанных с повышенной умственной активностью, старайтесь снижать темп жизненных , успокаивайтесь, расслабляйтесь, хорошо, если есть возможность принять теплый душ, зажечь аромолампу, подумать о приятных вещах;
• Избегайте просмотра перед сном агрессивно настроенных передач и фильмов;
• Не пейте на ночь тонизирующих напитков;
• Если Вы почувствуете, что хотите спать, не пересиливайте это желание, какие бы дела еще не остались недоделанными;
• Если Ваша спальня выходит окнами на шумную улицу, можно воспользоваться берушами, чтобы звуки не нарушали сон. Спать лучше всего в хорошо затемненном помещении;
• Выбирайте для сна свободную одежду, чтобы ничего не вызывало неудобства и дискомфорта;
• Очень хорошо, если перед сном есть возможность совершить небольшую пешеходную прогулку, посмотреть на закат, понаблюдать за звездами, расслабиться и избавиться от всех негативных мыслей;
• Старайтесь избегать медикаментов со снотворным действием, они способны вызвать привыкание, после этого восстановить естественное влечение ко сну будет очень трудно. Лучше послушайте спокойную музыку, выпейте теплого молока, капните на подушку каплю успокаивающего эфирного масла.

Главное помните, что забота о своем здоровье бумерангом вернется к Вам хорошим настроением и бодростью.